SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż białko

  • Wyrzeźbienie brzucha, dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciężko mi nosić żarcie w pojemniku do szkoły. Nie orientuje sie zbytnio po czym mam jeszcze ciąć.. Próbowałem zamienić makaron na ryż, a chleb na grahamki, ale nie wiele to zmieniło. Śniadanie: Mleko (0,5% tłuszczu) 250 ml Płatki owsiane 70 gram Ser twarogowy półtusty 100 gram Jakieś warzywo 36/11/ 65 - 490 kcal. Posiłek: Chleb żytni razowy (2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2008-05-08 21:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepiej kupic za tą kase to co do dietki potrzebne niz bialko :D lepiej dostarczac z jedzenia carbo czyli w tej zielonej foli ?? Właśnie co do diety no to trzeba miec kase no i czas tak jak mowisz bo ja chodze do szkoly to nie jestem wstanie zjesc takich posilkow jak w diecie np. ryż itp :D Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-05-03 14:17:59

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4658 Data: 2010-05-03 13:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sniadanie (4.50)- talez platek gorskich, 2 jaja, 3 kromki z wedlina i ogorkiem sniadanie2 (8.00) - mleko o,5l i kanapka sniadanie3 (10.00) - 3 podwojne kromki z wedlina i pomidorem obiad- (14.15) ryz/kasza z tunczyk/kurczak/wolowina kolacja- (20.00) 3 kromki, jablko, jogurt Do tego 3 razy bialko i po treningu gainer

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2011-04-22 22:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dostarczaj więcej brązowych węgli a przede wszystkim dodaj białko do kolacji. ? :D znam tylko ww proste i złożone :o Oj chodziło mi o brązowy ryż/makaron.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 2016-01-01 16:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjalny przypadek, specjalna diata!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyt. bezglutenowej. Niestety jest to zamiennik raczej drogi i stosowanie się do niego poważnie nadszarpnęło by mój budżet, lub go zrujnowało. Na szczęście Bóg dał nam ryż i kurczaki, więc jest dla mnie jakieś wyjście z tej sytuacji I jak by tego było mało pracuje w systemie III zmianowym. Poprawki w diecie nałożę jak wrócę z pracy, teraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2007-11-04 20:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta do oceny :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 23/11/36/324kcal IV posilek (przed tren.): mieso z piersi kurczaka 100g + kasza gryczana 60g + oliwa z oliwek 5g 29/8/41/348kcal V posilek (po tren.): piers z kurczaka 200g + ryż 70g 48/3/55/442kcal VI posilek (przed snem): ser twarog poltlusty 130g 24/6/4/174 kcal w sumie : 190/71/175/2076kcal i jak ?? lepiej ?? czy jeszcze jakies poprawki ??

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2008-03-16 19:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki -papryka - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p /zainwestuj w pojemnik obiad (1,5h lub 1h przed treningiem): -ryż - 100g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -sałatka warzywna (+ do niej trochę śmietany) - około 100g?... /śmietana zbędna jeżeli nie musisz to jej nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-09-25 15:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p -jabłko ?? co tutaj mogę dodać??.. Nie mam możliwości przynoszenia jedzenia w pojemniku.. :-/ obiad (1,5h lub 1h przed treningiem): -ryż - 100g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -sałatka warzywna - około 100g?... po treningu: -gainer - 15g białka, 80g węglowodanów -węglowodany - 45g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-09-25 15:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie....prooosze...:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej planuje cwiczyc tylko brzuch i chodzic na basen lub jezdzic na rowerku tak jak napisalam wyzej do spalania tkanki tluszczowej potrzebna jest dobra dieta, same cwiczenia Ci tego nie dadza, co najwyzej spowoduja deficyt kaloryczny, ktory przyczyni sie do gubienia kg zacznijmy od tego, czy mozliwe sa treningi oporowe (na silowni) np. 3x w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2007-01-13 19:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Musisz więcej jeść, żeby metabolizm rozbujać. Jak nic 2000kcal, 150g węglowodanów, 150g białka i reszta z tłuszczu. Nie jedz glutenu i nabiału. Węglowodany tylko złożone: ryż, ziemniaki zwykłe i słodkie, warzywa strączkowe i bulwiaste. Białko w pierwszej kolejności to ryby. Ćwiczyć możesz wszystko, a w szczególności zachęcam do treningu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2013-01-29 18:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to samo co w 2 posiłku 4. bez warzyw i orzechów (orzechów arachidowych nie dawaj do diet, jak coś to tylko laskowe lub włsokie) 5. do zmiany całkiem - daj węle + białko np. ryż,kasz,makaron pełnoziarnisty + mięcho 6. ser półtłusty + oliwa + warzywa 2 i 3 posiłek mozesz brac sobie jakies miecho z warzywami i oliwą/orzechami w pojemniku do szkoły, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-07-21 23:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spozywanie alkoholu tym bardziej piwa ( ww ) to nic innego jak odkładanie si etłuszczu na ciele. Musisz sobie postawić jakis cel albo picie i bawienie sie ( nawet 1 raz w tygodniu ) lub dieta i praca nad soba. W diecie uwzgledniłbym zdrowe jedzenie tj. dobrej jakosci białka 9 mieso drobiowe, jajaka, sery...) z Weglowodanów ( ryz brazowy, makaron [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 2009-11-28 07:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy mniejszym bilansie kcal i tak bebech rośnie ? Ale ok pomińmy to i skupmy się na diecie bo muszę w końcu startować z nią! Jeśli poprawię posiłek tzn ten potreningowy na ryż brązowy + kurczak + warzywa to będzie ok ? No i np. bułki na śniadanie o godz 9 zastąpię chlebem razowym to będzie ok ? Jeśli chodzi o białko to nie będę na początek [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3867 Data: 2011-03-29 19:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja luźna dieta po przemyśleniach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html III obiad ładnie tylko warzyw dodaj IV po treningu ww złożone kasza/ryż/makaron plus chude mięso lub ryba V przed snem twaróg warzywa oliwa więcej nie powiem nic bo należy mieć tylko trochę dobrych chęci by sporo się dowiedzieć na tym forum

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 2009-10-09 22:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - przykładowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2012-06-11 15:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcji tkanki do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    ryż to chyba raczej same węgle co? niż białko

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2009-06-07 00:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dieta na przyrost miesni dla 16-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kreatyna niechamuje wzrostu!!! jedynie szkodzi na nerki jezeli bierzesz w prawidlowy dawkach nic ci niebedzie okolo 0.03g/kg masy ciala. Powinienes wlaczyc do treningu drazek i podciaganie na nim przodem,za kark, na wasko, szeroko itp i i pompki rozniez na szerokim i waskim rzostawie ramion mozez rownierz opierac stopy na czym np krzeslo tak zeby [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8376 Data: 2008-12-14 15:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy cos tu zmienic???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu nie jesz całych jajek? W ciągu dnia jedz jak najmniej przetworzone węgle. Tu chodzi mi o ryż - daj brązowy/czarny. W 5 posiłku do sałatki dodaj rybę, w każdym posiłku musi być białko. Płyny pij między posiłkami.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2008-05-07 21:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator < Wyczynowiec

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie czepiaj się szczegółów Ryż ma dużo węglowodanów , a białka też nie najgorzej bo ok. 6 g / 100 , niestety nie jest to białko tak dobrze przyswajalne jak z przetworów mlecznych.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2005-10-18 12:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (proporcje zapewne ze zbilansowanej) 2g bialka na kg masy ciala do 150g wegli na dzien reszte z zapotrzebowania stanowia tluszcze (oczywiscie na 1miejscu te zdrowsze) schamet zywienia: bialko +duzo warzyw +zdrowe tluszcze =postawa kazdego posilku dodatkowo okolotreningowo wiecej weglowodanow (kasze/ryz/platki owsiane..) niezbedne witaminy, wapn, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2007-01-08 23:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)